Những lợi ích của vitamin C mà ít ai biết
Ngày nay, việc sử dụng dòng sản phẩm vitamin giúp bổ sung cho sức khỏe là điều cần thiết. Vitamin C là một trong những loại vitamin thiết yếu với cơ thể con người. Đặc biệt hơn, nó được biết đến là loại sinh tố giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các gốc tự don gây bệnh cho cơ thể. Vậy những lợi ích của vitamin C mang lại là gì? Hãy tìm hiều ngay bài viết dưới đây nhé.
Mục Lục
Lợi ích của vitamin C đối với cơ thể
Tăng cường hệ miễn dịch – Lợi ích của vitamin C
Vitamin C có thể tăng cường hệ miễn dịch bằng cách giúp các tế bào bạch cầu hoạt động hiệu quả hơn. Tăng cường hệ thống phòng thủ của làn da và giúp làm lành vết thương nhanh chóng. Thúc đẩy sản xuất các tế bào bạch cầu giúp bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng. Và bảo vệ khỏi tổn hại bởi các phân tử có khả năng gây hại của các gốc tự do.
Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính – Lợi ích của vitamin C
Là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể. Khi cơ thể có lượng tiêu thụ đủ vitamin C có thể làm tăng mức độ chống oxy hóa trong máu lên tới 30%/ Giúp phòng vệ tự nhiên của cơ thể chống lại chứng viêm.
Giúp kiểm soát huyết áp cao
Vitamin C có thể giúp giảm huyết áp ở cả những người có và không có huyết áp cao. Ở người lớn bị huyết áp cao, trung bình bổ sung vitamin C làm giảm huyết áp tâm thu 4,9 mmHg và huyết áp tâm trương 1,7 mmHg.
Ngăn ngừa thiếu sắt
Sắt là một vi chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Cần bổ sung 100mg vitamin C mỗi ngày để hấp thụ sắt lên đến 67%. Ngoài ra, vitamin C có thể giúp giảm nguy cơ thiếu máu ở người dễ bị thiếu sắt.
Cải thiện làn da
Vitamin C đem lại rất nhiều lợi ích cho làn da. An toàn với hầu hết các loại da, giữ ẩm và làm sáng da. Giảm đỏ và mờ thâm mụn. Hạn chế tình trạng tăng sắc tố da, tăng sinh collagen, ngăn ngừa da chảy xệ. Đặc biệt hơn là bảo vệ da tác hại của ánh nắng mặt trời.
Bảo vệ sức khỏe sản phụ và thai nhi
Theo các chuyên gia nghiên cứu cho thấy, phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai nhi cần sử dụng vitamin C. Sẽ giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng và bảo vệ cơ thể khỏi các độc tố. Tạo ra collagen, một trong những thành phần của sụn, xương và đem lại làn da khỏe mạnh.
Tại sao vitamin C tạo nên sự khác biệt
Vitamin C hay axit ascorbuc là một trong những loại vitamin tan trong nước. Nó tuân thủ theo các cơ chế hấp thu được điều chỉnh chặt chẽ nhằm hạn chế lượng có thể hấp thụ. Tuy nhiên, có nhiều cách để đảm bảo cơ thể tận dụng tối đa lượng vitamin C.
Kết hợp vitamin C với các loại axit ascorbic khác và các chất dinh dưỡng bổ sung như ascorbyl palmitate, natri ascorbate magie ascorbate, bioperine, D-ribose và dihydroquercitin có thể giúp cải thiện sự hấp thụ của nó trong cả môi trường chất béo và hòa tan trong nước và tăng cường hiệu quả sức khỏe tổng thể của nó.
Mỗi người cần bổ sung bao nhiêu vitamin C
Những người bình thường nên bổ sung loại vitamin tự nhiên từ thực phẩm đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
Nhu cầu cần cung cấp vitamin C:
- Đối với trẻ em < 6 tháng 25mg/ngày.
- Từ 6 tháng – 6 tuổi: 30mg/ngày.
- Trẻ 7 – 9 tuổi: 35mg/ngày.
- Cỡ 10 – 18 tuổi: 65mg/ngày.
- Người trưởng thành: 70mg/ngày.
- Phụ nữ mang thai, cho con bú: 80- 90mg/ngày.
Hy vọng với những lợi ích của vitamin C mà Công ty mỹ phẩm 3C đã giới thiệu ở trên. Sẽ giúp có thêm kiến thức cũng như kinh nghiệm trong việc lựa chọn sản phẩm sử dụng cho phù hợp nhất. Luôn theo dõi để biết thêm nhiều thông tin mới hơn nhé.