Top 5 thực phẩm giảm cân cho nàng có vóc dáng thon gọn vạn người mê
Một vóc dáng thon gọn, vòng eo con kiến là điều mà nhiều chị em mơ ước. Các bạn có biết khi giảm cân, chế độ ăn uống chiếm 70% tác dụng, chế độ tập thể dục chỉ chiếm 30% tác dụng. Vì vậy, hôm nay 3C sẽ giới thiệu 5 thực phẩm giảm cân cực kỳ hiệu quả. Giúp nàng đánh bay lượng mỡ thừa có trong cơ thể.
Diêm Mạch
Hạt diêm mạch còn được gọi là hạt quinoa là một “siêu thực phẩm” cho sức khỏe và giúp vóc dáng thon gọn.
Hạt quinoa chứa lượng tinh bột cực kỳ phức tạp gọi là complex carbohydrate với chỉ số đường huyết thấp “low glycemic index”, nên hạt diêm mạch khi ăn nó sẽ gây cho chúng ta cảm giác no nhưng lại không cung cấp nhiều đường bột như các loại ngũ cốc và gạo trắng chúng ta ăn hằng ngày.
Ngoài ra, lượng chất xơ trong diêm mạch cũng góp phần giúp bạn no lâu, từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Trong hạt diêm mạch chứa các dưỡng chất như: mangan, axit béo omega-3, Vitamin B1, B2, B6,…. Rất tốt cho sức khỏe.
Chúng ta có thể nấu diêm mạch kết hợp giữa phương Tây và truyền thống như chế biến với thịt bò, thịt gà, tôm, salad, rau củ,…
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân chứa nhiều dưỡng chất như vitamin E, calcium, phosphor, sắt và magnesium, kẽm, selenium, đồng và niacin.
Đặc biệt hạnh nhân chứa một lượng lớn protein, chất xơ. Giúp cơ thể khắc phục cảm giác đói, hạn chế được cảm giác thèm ăn.
Hạnh nhân có thể tăng sản xuất insulin giúp đốt cháy béo, cực kỳ hiệu quả cho người đang trong quá trình ăn kiêng và người béo
Để làm món sữa hạnh nhân dinh dưỡng này, chúng ta nên mua hạt hạnh nhân hữu cơ chưa qua rang sấy để giữu tối đa chất dinh dưỡng và sau đó đem ngâm qua đêm ( ít nhất 8 tiếng).
Sau đó xay hạt hạnh nhân cùng nước lọc trong vòng 1-2 phút. Tiếp theo, chúng ta tự lọc hỗn hợp qua rây lọc hoặc túi vải lọc. Nên dùng túi lọc để lọc hỗn hợp vì sữa sẽ mịn hơn, không nhiều lợn cợn.
Thêm chút muối hoặc đường nếu bạn muốn. Sau đó bảo quản sữa hạnh nhân trong tủ lạnh nhé.
Nước ép bưởi
Bưởi chưa nhiều vitamin C, vitamin B6, kali, magiee, và chất xơ. Đặt biệt, bưởi có chứa một loại enzyme – carnitine palmitoyltransferase, giúp loại bỏ chất béo.
Nếu như bạn đang thừa cân nhưng lúc nào cũng cảm thấy đói thì hãy thử uống nước ép bưởi. Việc uống nước ép bưởi sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu vì bưởi có nhiều chất xơ, đồng thời nước bưởi giúp tiêu hóa thức ăn nhanh, tránh bị tích tụ mỡ gây nguy cơ thừa cân, béo phì.
Bưởi còn có khả năng làm giảm nồng độ insulin. Nồng độ insulin thấp sẽ giúp cơ thể dự trữ được năng lượng cần thiết và đốt cháy được mỡ thừ, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng. Mà một trong những thực phẩm giúp giảm insulin trong máu nhanh chóng chính là từ nước ép bưởi. Vì vậy đó là lý do mà nhiều người chọn uống nước ép bưởi để giảm cân.
Nước ép cần tây
Rau cần tây là một nguyên liệu món ăn khá phổ biến trong bữa cơm gia đình Việt. Ngoài dùng nguyên liệu món ăn ngon, rau cần tây còn dùng làm nước ép trong thực đơn giảm cân hiệu quả.
Theo các nghiên cứu khoa học, trong 100g cần tây chứa hơn 90% nước cùng nhiều vitamin, protein và chất khoáng.
Ngoài ra, hàm lượng chất xơ có trong cần tây sẽ hỗ trợ cơ thể con người hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng. Hạn chế tác hại của các chất độc và mang lại cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn vì thế có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.
Có một lưu ý nhỏ là nếu bạn bị huyết áp thấp thì không nên ăn hoặc uống nhiều món này.
Rau xanh
Rau xanh giàu chất xơ đều không chưa tinh bột và chất béo. Thế nên chứa lượng calo rất thấp so với các loại sản phẩm khác.
Khi bạn ăn nhiều rau cơ thể của bạn sẽ mất nhiều calo để tiêu hóa chỗ chất xơ đó hơn là lượng calo mà chúng cung cấp.
Nếu bạn đang đói nhưng đang muốn giảm cân thì rau xanh là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn.
Các loại rau xanh, đặc biệt là rau xanh họ cải như súp lơ, cải ngọt, xà lách, bắp cải,…có hàm lượng calo thấp, chưa nhiều vitamin, protein, chất xơ và khoáng chất, giúp bạn không chỉ giảm cân mà luôn trẻ trung, tràn đầy sức sống. Theo dõi https://3cshop.vn để cập nhật thêm thông tin mới về các bí quyết làm đẹp nào.